Herbalife: Metabolism 101 - YouTube
marți, 27 decembrie 2011
sâmbătă, 17 decembrie 2011
Sănătatea oaselor
Corpul uman are 230 de articulaţii şi 206 oase. Oasele sănătoase sunt esenţiale pentru sănătatea întregului corp, însă întrebaţi-vă sincer: v-aţi gândit vreodată la sănătatea oaselor dvs.?
Este dificil să ne imaginăm scheletul ca un organ cu proprietăţi similare cu ale altor organe, probabil din cauză că oasele sunt solide şi foarte rezistente. Deseori se întâmplă să nu luăm în considerare faptul că oasele noastre au nevoie de îngrijire permanentă. De-a lungul vieţii noastre, oasele se dezvoltă şi se uzează în funcţie de cerinţele corpului.
În primii 30 de ani de viaţă, oasele din corpul uman continuă să se dezvolte şi să crească. Când osul este format şi devine puternic, calciul, cel mai important mineral care se află în oase, este luat din circuitul sanguin pentru a forma un nou os. De aceea, este important să vă asiguraţi consumul zilnic al unei cantităţi suficiente de calciu în această perioadă de creştere a oaselor. S-a demonstrat faptul că administrarea vitaminei D ajută corpul să absoarbă calciul, jucând un rol critic în asigurarea sănătăţii oaselor.
Cu cât înaintăm în vârstă, au loc modificări fizice naturale, modificări ale dietei şi chiar ale stilului de viaţă. Acestea pot avea un impact şi pot chiar altera sănătatea scheletului nostru, ducând într-un final la posibile ruperi ale oaselor. Deficitul de calciu şi de vitamina D, sedentarismul, fumatul şi schimbările hormonale care apar o dată cu vârsta, toate pot afecta densitatea de minerale din oase.
Nu doar oasele dvs. sunt afectate de procesul de îmbătrânire, ci şi încheieturile. Cartilajul care acoperă fin marginile oaselor, creând un liant natural între ele în timp ce mişcâm încheieturile şi membrele, se subţiază pe măsură ce înaintăm în vârstă.
“Menţinerea oaselor sănătoase este importantă la orice vârstă”, notează Luigi Gratton, M.D., vice preşedinte aspecte medicale la Herbalife. Dar, adaugă el, “cantităţile adecvate de calciu şi vitamina D sunt importante pe tot parcursul vieţii, însă mulţi adulţi nu consumă suficienţi nutrienţi de acest fel în mod curent, astfel încăt să îşi asigure nivelul optim”
Pentru a vă menţine oasele şi încheieturile puternice, precum şi pentru a vă mişca fără probleme, ar trebui să urmaţi recomandările de mai jos:
• Consumaţi o cantitate adecvată de calciu şi vitamina D. Produsele lactate sunt surse bogate în aceşti doi nutrienţi
• Dacă nu reuşiţi să vă asiguraţi nivelul optim de calciu şi vitamina D din alimentaţia zilnică, în cazul acesta, sunt necesare suplimente. Asiguraţi-vă că luaţi un supliment care conţine ambii nutrienţi pentru optimizarea absorbţiei de calciu
• Fiţi activi şi includeţi în programul zilnic activităţi care solicită puţin şi oasele şi încheieturile. Astfel de activităţi, cum ar fi plimbarea şi alergarea, ajută la formarea unor oase puternice.
• Păstrarea fermităţii muşchilor este, de asemenea, importantă, deoarece aceştia ajută la preluarea presiunii pe care exercităm asupra încheieturilor. Ridicarea greutăţilor formează muşchi puternici şi oase rezistente.
Este dificil să ne imaginăm scheletul ca un organ cu proprietăţi similare cu ale altor organe, probabil din cauză că oasele sunt solide şi foarte rezistente. Deseori se întâmplă să nu luăm în considerare faptul că oasele noastre au nevoie de îngrijire permanentă. De-a lungul vieţii noastre, oasele se dezvoltă şi se uzează în funcţie de cerinţele corpului.
În primii 30 de ani de viaţă, oasele din corpul uman continuă să se dezvolte şi să crească. Când osul este format şi devine puternic, calciul, cel mai important mineral care se află în oase, este luat din circuitul sanguin pentru a forma un nou os. De aceea, este important să vă asiguraţi consumul zilnic al unei cantităţi suficiente de calciu în această perioadă de creştere a oaselor. S-a demonstrat faptul că administrarea vitaminei D ajută corpul să absoarbă calciul, jucând un rol critic în asigurarea sănătăţii oaselor.
Cu cât înaintăm în vârstă, au loc modificări fizice naturale, modificări ale dietei şi chiar ale stilului de viaţă. Acestea pot avea un impact şi pot chiar altera sănătatea scheletului nostru, ducând într-un final la posibile ruperi ale oaselor. Deficitul de calciu şi de vitamina D, sedentarismul, fumatul şi schimbările hormonale care apar o dată cu vârsta, toate pot afecta densitatea de minerale din oase.
Nu doar oasele dvs. sunt afectate de procesul de îmbătrânire, ci şi încheieturile. Cartilajul care acoperă fin marginile oaselor, creând un liant natural între ele în timp ce mişcâm încheieturile şi membrele, se subţiază pe măsură ce înaintăm în vârstă.
“Menţinerea oaselor sănătoase este importantă la orice vârstă”, notează Luigi Gratton, M.D., vice preşedinte aspecte medicale la Herbalife. Dar, adaugă el, “cantităţile adecvate de calciu şi vitamina D sunt importante pe tot parcursul vieţii, însă mulţi adulţi nu consumă suficienţi nutrienţi de acest fel în mod curent, astfel încăt să îşi asigure nivelul optim”
Pentru a vă menţine oasele şi încheieturile puternice, precum şi pentru a vă mişca fără probleme, ar trebui să urmaţi recomandările de mai jos:
• Consumaţi o cantitate adecvată de calciu şi vitamina D. Produsele lactate sunt surse bogate în aceşti doi nutrienţi
• Dacă nu reuşiţi să vă asiguraţi nivelul optim de calciu şi vitamina D din alimentaţia zilnică, în cazul acesta, sunt necesare suplimente. Asiguraţi-vă că luaţi un supliment care conţine ambii nutrienţi pentru optimizarea absorbţiei de calciu
• Fiţi activi şi includeţi în programul zilnic activităţi care solicită puţin şi oasele şi încheieturile. Astfel de activităţi, cum ar fi plimbarea şi alergarea, ajută la formarea unor oase puternice.
• Păstrarea fermităţii muşchilor este, de asemenea, importantă, deoarece aceştia ajută la preluarea presiunii pe care exercităm asupra încheieturilor. Ridicarea greutăţilor formează muşchi puternici şi oase rezistente.
duminică, 4 decembrie 2011
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
Postări
