Dieta cu banana

De ce nu merge dieta

Faptul ca 90-95% din oameni care pierd in greutate o câştiga înapoi, şi, uneori chiar mai mult, în termen de aproximativ trei ani. Acest fapt surprinzător se datorează a numai trei greşeli de dieta făcute de aproape toată lumea. Din fericire, soluţiile sunt simple şi pot fi utilizate în mod eficient de toată lumea.




1) Cele mai multe diete se concentreze pe restricţiile de consum caloric numai, rezultând într-un metabolism încetinit. Acest lucru este cunoscut sub numele de efectul de foame. Asta pare a fi o exagerare, dar, în realitate, privarea organismului de calorii necesare face ca organismul să reacţioneze ca şi cum ar fi fost mort de foame. Încetinirea metabolismului dvs. nu numai ca împiedică procesul de pierdere în greutate, dar creşte probabilitatea de recâştigare a greutăţii şi menţinerea mai multa grasime. Acest lucru facilitează pierderea masei musculare, şi poate duce la o persoană care nu are a excesului de greutate, dar are un corp cu o mare compoziţie grăsimi. De asemenea, fluctuaţiile de greutate frecvente pot creşte riscul de boli de inima. Această tendinţă de dieta yo-yo, subliniază mecanismul organismului de a se proteja şi de a susţine în sine, si provoacă retenţie de greutate mai mult după dieta chiar si cu mai putine calorii.

Din fericire, soluţia este simplă: modificări permanente în obiceiurile şi stilul de viaţă sunt necesare pentru a ne susţine sănătoşi in pierderea în greutate. Posibilitati de alimentatie cu 3 mese echilibrate şi 2-3 gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, în general, este eficient. Creşterea activitatii, a exercitiilor fizice, de asemenea sunt foarte importante pentru a stimula metabolismul, care, la rândul său, arde calorii dvs., menţinând astfel de greutate optima.

2) Exercitiul fizic nu este inclus în multe planuri de dieta. Aşa cum s-a menţionat mai înainte, cele mai multe diete nu pun în aplicare modificările stilului de viaţă, dar pentru a menţine masa musculara si a obtine pierderea în greutate este necesar. Creşteri ale ambelor tipuri de activitate - anaerob (greutate) şi aerobe (mersul pe jos) - sunt necesare pentru a consuma calorii. Pur şi simplu ţine un jurnal a ceea ce mananci, de cântărire-te de zi cu zi, şi chiar şi cumpărarea unui pedometru toate sunt utile în menţinerea atât a greutatii dumneavoastră cat şi a tonusului muscular. Monitorizarea fluctuaţilor survenite in organismul dumneavoastra vă permite să surprindeti modificările de timpuriu şi să menţineti un corpul ideal. Este dovedit faptul că persoanele active pierd mai usor în greutate si în mod eficient. De fapt, un stil de viaţă activ promovează o viaţă sănătoasa.

3) Dietele, pur şi simplu nu se duc la schimbarile stilului de viata. Modificări temporare de obiceiurile alimentare sau de exercitii care sa faciliteze pierderea în greutate. O dată ce programul este complet, este probabil ca obiceiurile din timpul
dietei vor fi abandonate, iar greutatea va fi câştigata înapoi.

O schimbare permanentă de obiceiuri alimentare se obtine cel el mai bine cu mese mici, la fiecare 3-4 ore, sau 3 mese si 2-3 gustari pe tot parcursul zilei.
Planificati o gustare sau masa cu 1-2 ore înainte de a face exercitii fizice şi o masă bogată în carbohidrati la scurt timp după acestea. Acest lucru va ajuta la restabilirea nivelului de glicogen şi păstrarea muschilor sănătoşi.
Mese regulate păstreaza metabolismul ridicat şi menţine nivelul de energie pe parcursul intregii zile. Consumul de proteine, fructe şi legume, la fiecare masa si fiecare gustare este ideal.
Limitati alimentele rafinate, cum ar fi pâinea albă, cereale, produse afumate, sifon, dulciuri, şi alcool. Consumul alimentelor integrale este mai indicat.

O diata de slabire reprezinta o mare incercare. 95% din cei ce urmeaza o dieta de slabire, nu isi pastreaza silueta odata ce a dobandit-o. Doar limitarea consumului de calorii nu duce la stabilizarea unui stil de viata.

De aceea, o hrana sanatoasa, exercitii fizice si suplimente alimentare care sa ne ajute in demersul nostru sunt cheile succesului dorit.

Alzheimer's: Prevent it now!

Do you think you can avoid Alzheimer's?

Many people think mental health is more important than physical health. We desire to keep our brains sharp and focus while remaining relax, calm and comfortable with our emotions.

If you are living healthy by getting exercise, eating foods with proper nutrition and drinking good quality water, then you already have a good start on preventing Alzheimer's.

Other things to consider are making new friends, joining a club or organization or perhaps a gym. Socialization is an important step to our mental and emotional health.

You should think about these things now not later when the damage is beginning to take its toll. Preventative measures are usually the best approach to staying healthy. This also applies to preventing Alzheimer's.

Nutrition and vitamins such as vitamin C and E may reduce your risk of Alzheimer's by absorbing free radicals. A study from John Hopkins shows that people taking both vitamin C and E were 64% less likely to develop Alzheimer's.

You can do something to prevent Alzheimer's by following a healthy lifestyle.

Find a new hobby, interest or challenge your brain with puzzles or learning something new. If you enjoy walking take alternative routes to stimulate your senses.

Exercise is important for you overall health. This can also help to prevent mental problems. Exercising will keep you fit and help to nourish your body with oxygen.

Green tea, berries, and nuts are excellent brain food. Eating healthy foods that are rich in protein, antioxidants, calcium and B vitamins will go a long way in preventing Alzheimer's.

You will want to eliminate aluminum and mercury as much as possible. Be careful about the pots you cook in, your deodorant and drinking water. Also be aware that flu shots and other vaccinations could contain mercury or other poisons.

Don't forget about mercury fillings. Do you really want poisonous mercury in your head?

Here are some nutrients that may help keep Alzheimer's at bay:

. Grape Seed Oil
. Folic Acid
. B1, B6, B12
. Vitamin C
. Vitamin E (better from whole food sources)
. Zinc
. Lecithin
. Garlic
. Co Q10
. Ginkgo
. High Quality Fish Oil
. Sunlight
. Curcumin
. Silica

Levels of Choline decline as we age. Choline is a nutrient the brain uses to produce acetylcholine, which helps our memory. Choline is found in fish and eggs.

Blueberries may be one of the most important foods to combat mental decline as is fish oil with omega3 and DHA. Lowering simple carbohydrates could benefit you as well.

Although there are a few nutrients that specifically may help with Alzheimer's, we should consider that a general healthy lifestyle is the basics of preventing health problems.

Get outside in the sunlight when you can. Earlier is better than later. Go for a walk or do some yard work. Maybe you enjoy horseshoes?

Start now by exercising, eating healthy and challenging your mind with puzzles or a new hobby. Take a night course. Learn something new. You will benefit with the new knowledge you have acquired and keeping your mind sharp.

One final note: There have been some reported cases of people diagnosed with Alzheimer's where in fact they merely had a B12 deficiency!